可在辛苦了一天后，大家也得到了额外的“福利”。 那就是…… 训练后的专业放松和理疗手法。 在理疗组组长的带领下，基本上每个一线队员，都能够比较及时和充分训练后放松和按摩。 这种被训练艹得“欲亣仙亣欲亣死”，然后又在按摩下爽的“欲亣仙亣欲亣死”的感觉，真真是…… 冰火两重天。 这些人除了苏神，谁有这种专业待遇过？ 而且这些人都是苏神亲自认定的业内高水平人士，按摩放松的舒爽程度，直逼“王瞎子李麻子盲人按摩”。你甚至可以在放松的房间内听到各种各样，男人的叫唤乃至是呻吟。 没办法，周兵就表示，这实在是他娘娘的太爽了。 真是不自觉就叫唤了出来。。 完全没法控制啊。 除了这些，专业的营养师也就是苏神以前团队的方面大佬，徐宝路上线。 这人是重开前多年以来一直负责苏神训练饮食和营养的专业营养师。 这也是国内真正开始把营养师单独划分出来，作为科学备战单位看待。 以前最多是请个人制定个饮食计划，就算是完事，哪有精细到了这个程度的？ 甚至徐宝路还会为绝对主力，单独制定个人的饮食清单和营养补充计划，而且还会随着比赛的临近，日子的变化，不断调整。到了这里的时候，大家才真正感觉到了，什么叫做复合型团队的威力。 他还采取了一个未来很著名的备战营养法则，名曰—— 80/20备战营养法则。 什么叫做80/20备战营养法则？这可不是大家日常中认为的帕累托法则，而是一个真正为了比赛和训练日制定的精细食物法门。 大概就是只每次正餐和加餐，都应该视为为身体训练恢复，储蓄能量的机会。 并且将其与身体的状态，紧密结合。 在80%的时间里面，选择对于你身体目前状态而言最佳的食物分配。而剩下的20%，依然可以选择那些非最佳食物，或者叫做“你的最爱”食物。这个论点，基本上是推翻了以前那种极限苛刻的营养备战标准，起码在训练日的时候，因为距离比赛还有很长时间,太过于苛刻，人体本能会抗拒和变得消极。这样一来,其实反倒是会对于你的训练出现反作用。 所以后来大名鼎鼎的80/20备战营养法则,就横空出世。 具体点操作就是以一周为单位,利用一天时间吃完你想吃的食物，当然总量依然不能超过20%。这会让你的身体愉悦感和兴奋感大大提升,剩下的六天吃得科学干净即可。要记住了，运动员并不是打健美比赛，从来不需要绝对低量的体脂率,那种5%以下的体脂率，讲真的，只能好看。这种状态下，人的机能非但没有处于高分状态，反而是处于一个绝对低谷。 真正是“中看不中用”。 作为运动员,既然你不需要控制到这么变态的体脂率,其实采取80/20备战营养法则,就反而是更加的有益于运动表现和训练表现的提升。 再配合“意念进食法”,可以起到最佳的训练日营养和心情愉悦度结合调整。 再配合现在已经在欧米运动营养学开始渐渐流行的“水合状态”。 他告诉了所有运动员,如果在训练日出现“非水合状态”的程度，大于2%，就会开始明显降低你的运动表现。这给国内以前训练渴了才大口大口喝水的运动员们,再次来了一记“科学大头棒”。就连杨耀竹这种级别的运动员，都不禁惊呼—— 原来特么的喝水都这么重要。 都会影响运动表现和运动稳定性。 以前真是练得太粗糙了。 比月球表面还要粗糙啊。 同时这还不算完，要是这么简单,也不会让苏神这么钦点了。徐宝路还对每个人的身体状态，进行了营养摄入评估,看起来很繁琐,可当他把详细的分析报告摆在每个人的眼前时，还是让人，不得不愣神。 比如湖凯，就是在运动中比较容易流汗,出汗量大。 这样的类型,你再采取同样的摄入和水合，显然是不够精细。 所以，需要个人化个性定制。 徐宝路给湖凯定制的计划就是，除了要比别人多喝1~2口水,还要额外补充水中的钠含量。 因为这样就可最大限度上减少湖凯因为出汗量大，出现的“水合状态”下降。 同时还能减少这种体质的人,运动和训练中电解质的更快速流失。 根据湖凯的现下身体状态和体重基数，徐宝路让湖凯每天在训练日中额外补充6~8盎司，也就是不超过226克至少含有200毫克钠的水分射入。这是最能维持他目前这个身体电解质的营养补充法。 这给湖凯都整得差点大脑变成“甜甜圈”。 谁能想到，光是一个喝水和流汗，都可以牵扯到这么东西来？？？ 这以前，自己的训练和这种比起来，完全是……小学生级别。 他这种元老级别，也都算是开了眼。谷翮 然后还有每个人的训练日加餐问题，一段时间测试一次，再重新调整。 比如赵昊焕在训练前，需要额外摄入半杯浆果+75%杯高纤维谷物配酸奶。 比如周兵在训练前，现在是额外射入一小碗麦片+海南大香蕉。 比如文勇毅训练前，先吃两大汤匙的精选坚果。 比如劳逸在训练前会想吃一整杯高纤维麦片和2汤匙优质果脯。 比如陈娟在训练前，现在需要多摄入半个花生酱特制果冻三明治。 比如…… 这一切，都开始在逐步体现真正一个优秀“复合团队”的效果。 同时在训练中，也需要额外补充，绝对不和以前一样，完全消耗殆尽，“三从